體重創新低!林依晨公開最強食譜 每餐必吃「1項食物」

體重創新低!林依晨公開最強食譜 每餐必吃「1項食物」

記者駱映儒/綜合報導

calendar_today2020-10-17 22:08:00

體重是出道以來最輕!林依晨公開最強食譜 每餐必吃「1項食物」
▲林依晨甩開嬰兒肥,體重創新低。(圖/翻攝自IG@linyichen.ariellin)

號稱演藝圈「零負評女神」的林依晨,主演的電影《打噴嚏》等了6年終於上映,劇中的視覺年齡和現在毫無差別,而37歲的她,不僅外貌凍齡,體態也因為找到最適合自己的瘦身方法,甩掉了惱人的嬰兒肥,藉由調整飲食習慣之後,如今的體重是出道以來最輕,而且都沒復胖,維持在43公斤,到底是怎麼辦到的?一起來看看。

▲林依晨主演《打噴嚏》。(圖/翻攝自IG@linyichen.ariellin)
▲林依晨主演《打噴嚏》。(圖/翻攝自IG@linyichen.ariellin)

過去的林依晨,曾因為要控制身材陷入低潮,為了讓嬰兒肥圓臉縮小,嘗試許多錯誤的減肥方式,像是強制節食,刻意去壓抑自己的食慾,過程很不健康,雖然瘦得快,身體沒有足夠的養分,反而讓氣色變差,且每天進食的熱量過低,身體會自動開啟保護機制,降低基礎代謝率,脂肪就容易囤積,這樣其實是在壓榨身體,直到改變飲食習慣,她才真正做到健康瘦。

▲林依晨藉由飲食調理身體。(圖/翻攝自IG@linyichen.ariellin)
▲林依晨藉由飲食調理身體。(圖/翻攝自IG@linyichen.ariellin)

屬於冷底體質的林依晨強調,食物要挑對時間吃,也要選擇好的食物吃,連飲食順序都很講究,每餐一定先吃蛋白質或脂肪類食物,再吃纖維質蔬菜,最後吃澱粉類,而水果、沙拉屬於偏寒食物,會放在餐後吃,約飯後的1~2小時,可避免血糖飆升,並選在白天的中、下午,身體偏暖的時段分兩次吃,晚餐時間前一定要吃完,對身體代謝的衝擊較小。

她也分享,現在的飲食不會過度限制,什麼都可以吃,就算一天吃50種食物也沒關係,讓身體和心靈都能滿足,自然不會覺得有飢餓感,但前提是不能吃過量,適可而止有嚐到就好,食材也得挑「原型食物」,最簡單的方法就是只吃食物原貌,盡量避免加工食品,成分標示看不懂的都不碰,漸漸的就能養出不輕易發胖的易瘦體質。

▲林依晨藉由飲食調理身體。(圖/翻攝自IG@linyichen.ariellin)
▲林依晨藉由飲食調理身體。(圖/翻攝自IG@linyichen.ariellin)
 

而每一餐,至少要有一項是「發酵食物」,是她的秘密武器,像是泡菜、味增、優格、豆腐乳、起司,這些食材能讓腸胃好菌多於壞菌,整體免疫力會增強一些,還提到要多吃薑黃,能改變身體的寒性,或是搭配適合的營養補給品,補充沒吃夠的營養素,瘦下來才能有好氣色。另外,烹調時會多加一點蔥、薑、蒜、洋蔥、番茄等高度抗氧化的食材。

她還會多吃富含膠質的食物,進行體內保養,像是豬頭皮、豬腳、雞腳等等,或是燉補成湯來做食補,幫助肌膚維持彈力,像最近會熬大骨湯當斷食餐,加一點醋,骨頭裡的鈣質就能溶解到湯裡,加上裡面好的油脂與蛋白質對身體很好,喝完再吃一點水果,還能幫助清腸胃。


 

「文未完,全文請見姊妹淘

 

延伸閱讀

NOW民調中心

可惡居然沒搶到!票選10月歡慶十十樂哪些沒買到的東西覺得最可惜?

可惡居然沒搶到!票選10月歡慶十十樂哪些沒買到的東西覺得最可惜?

繼續作答